Noticias las 24 Horas

10 ideas para comenzar una vida activa

10 ideas para comenzar una vida activa

Son muchas las personas que nunca han encontrado el momento id?neo de acabar con el sedentarismo en el que tienen anclada su rutina diaria. Pues bien, aunque tengas una vida inactiva, t? tambi?n puedes adaptar tu cuerpo al ejercicio f?sico poco a poco. Hoy os proponemos 10 ideas para comenzar con esa vida activa.

Os traemos actividades f?sicas sencillas y f?ciles de realizar en cualquier momento de tu rutina diaria. Dar el primer paso no implica a pasar largas horas en el gimnasio, en la piscina, en la pista …, pues es tan f?cil como empezar con pr?cticas tan sencillas como las que hoy os proponemos.

Si quieres, puedes

Camina: intenta hacerlo de un modo continuo no menos 30 minutos. Aprovecha zonas agradables y ajardinadas que te gusten y tengas cerca de casa, eso har? que consigas un entorno propicio.

Elige siempre escaleras: aprovecha a subir escalones siempre que se presente la oportunidad, por ejemplo, en el portal o al subir al trabajo. Deja los ascensores como segunda opci?n o para quienes lo necesiten realmente.

Qu?tale el polvo a la bicicleta: aprovecha para rescatar la bici olvidada del garaje. Plant?ate ir al trabajo con ella, hacer los recados o simplemente dar una vuelta. El medio ambiente tambi?n te lo agradecer?.

Si tienes un trabajo sedentario y te pasas mucho tiempo sentado o en la oficina, intenta hacer breves descansos y aprov?chalos para levantarte, dar un paseo y estirar las piernas. Adem?s la inactividad te ayudar? a desconectar de tensiones laborales.

Deja el coche en el garaje: intenta hacer los trayectos que no sean excesivamente largos caminando. Si necesitas usar un transporte p?blico intenta bajarte un par de paradas antes de llegar y terminar el trayecto andando.

Aprovecha tus labores dom?sticas: limpiar la casa, pintar paredes o mover muebles, todo ello hecho de una manera correcta conlleva un esfuerzo beneficioso. Ya no tienes excusas para tener la casa limpia como la patena.

Ponte m?sica en casa: mueve el cuerpo al ritmo que m?s te guste. ?A qui?n no le gusta echar un baile a solas y divertirse? Adem?s el baile es un ejercicio muy completo, sube el volumen y d?jate llevar.

?nete a grupos o amigos que realizan salidas o excursiones, es una buena manera de organizar una jornada en compa??a y con un ambiente agradable. Cualquier actividad que implique un desplazamiento f?sico nos vale.

Aprovecha mientras ves la tele: son momentos ideales para montarte en la cinta, la bici est?tica o para hacer unos ejercicios mientras estamos entretenidos delante de la pantalla. Siempre se pueden utilizar esos ratillos muertos para algo m?s.

Apuesta por v?deos de internet: hoy en d?a cuentas con todo tipo de v?deos para practicar ejercicios muy sencillos en casa. Ponte delante de la pantalla y comienza con el que m?s te guste, seguro que repetir?s!

Despu?s de estas 10 ideas tan sencillas y pr?cticas, no tienes ni una sola excusa para no dejar atr?s el sof? y lograr dar un cambio radical a tu vida. An?mate, porque ya sabes que si quieres, puedes.document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);