Lo que necesita saber sobre la parte esencial pero incomprendida del cuerpo, incluyendo temas comunes y ejercicios útiles
La Dra. Sara Reardon, una terapeuta de piso pélvico certificada por la junta y autora de Floored: Una guía de la mujer para la salud de pisos pélvicos en cada época y etapa. Realmente no conseguimos ninguna educación sobre cómo funcionan estos músculos y qué es normal.
El suelo pélvico es una cesta de músculos que se encuentra en la base de su pelvis, explica Reardon. Soporta los órganos pélvicos: el intestino, la vejiga y el útero o la próstata. Estos a su vez apoyan la columna vertebral, y juegan un papel importante en la salud sexual y la continencia urinaria y fecal.
Cuando el suelo pélvico está funcionando bien, tendemos a darlo por sentado, dice el doctor Ekene A Enemchukwu, uroginecólogo y director de urología del Stanford Pelvic Health Center. Pero cuando no funciona correctamente, puede impactar significativamente la funcionalidad y la calidad de vida, dice.
Los trastornos comunes del suelo pélvico incluyen incontinencia urinaria o fecal, prolapso de órganos pélvico, dolor pélvico y disfunción sexual, dice Enemchukwu.
Le preguntamos a los expertos en salud pélvica cuáles son los mitos más grandes sobre el piso pélvico, y cómo cuidar el tuyo.
Mito 1: Los problemas de piso pélvico son un tema de mujeres
Cada uno tiene un piso pélvico machos, mujeres, niños, dice Reardon. Los tres factores de riesgo más grandes para desarrollar trastornos del suelo pélvico, el embarazo, el parto y la menopausia, tienden a afectar a las mujeres, pero el trastorno del piso pélvico sigue siendo común en los hombres, dice Reardon.
Los hombres con trastornos del suelo pélvico pueden experimentar incontinencia urinaria, incontinencia fecal, prolapso rectal (por tensión crónica o estreñimiento) y dolor pélvico por la tensión en los músculos del suelo pélvico, dice Enemchukwu.
Incluso en las personas que no experimentan embarazo o parto, el estrés y la tensión de la vida cotidiana pueden pasar factura a la pelvis, dice la doctora Cassandra Kisby, uroginecóloga y profesora asistente en el hospital de la Universidad de Duke. La pelvis puede responder a nuestro entorno, nuestras emociones, nuestros traumas, explica. Llevamos estrés en nuestro piso pélvico, y eso afecta su función.
Mito 2: Los trastornos del suelo pélvico son inevitables
Uno de los mayores errores que comete la gente cuando se trata de su salud en el suelo pélvico es no distinguir entre síntomas comunes y normales, dice Kisby.
«Muchas cosas que le pasan al suelo pélvico son comunes, pero no es necesario aceptarla como la norma», dice.
Los problemas de pisos pélvicos son extremadamente comunes. La fuga urinaria, por ejemplo, afecta a aproximadamente el 50% de las mujeres adultas, y al 75% de las mujeres mayores de 65 años. Se estima que el 75% de las mujeres experimentarán dolor durante las relaciones sexuales.
Tengo mujeres que vienen y dicen: «Tengo tres bebés, y a veces me rompo cuando estornudo y tengo que cambiarme de ropa, pero eso es normal para mi edad». Pero no tiene que serlo, dice Kisby. Realmente insto a los pacientes a que piensen en la calidad de vida y lo que podamos hacer al respecto porque hay opciones de tratamiento.
Mito No 3: Su médico sabrá preguntar sobre su salud del suelo pélvico
Los pacientes a menudo tienen que abogar por sí mismos cuando se trata de la salud pélvica.
Los médicos no están cribando a las mujeres para estos problemas, dice Reardon. Debido a que el suelo pélvico afecta a tantos sistemas en el cuerpo, también puede ser difícil saber qué médico preguntar al respecto.
Nuestro mundo médico es tan siloed, dice Reardon. Hay un médico que mira el útero, uno que mira el colon, uno que mira la vejiga, pero nadie mira los músculos, que es la intersección de todas estas cosas.
Las personas que miran estos músculos son uroginecólogos. Pero, según Kisby, muchas mujeres no saben lo que es un rogynecologist.
Tenemos que encontrar formas de mejorar la conciencia, el cribado y el acceso a la atención multidisciplinaria, dice Enemchukwu. Los pacientes no necesitan sufrir en silencio.
Mito 4: Los Kegels son siempre la respuesta
Si alguien ha oído hablar del piso pélvico, probablemente oyó hablar de Kegels.
El ejercicio es bullicioso. Gwyneth Paltrows Goop vende múltiples productos relacionados con Kegel. Las celebridades se jactan de sus rutinas de Kegel. Pero según los expertos, Kegels no son el ser todo y acabar con toda la salud pública. Y para algunos, podrían hacer más daño que bien.
Los kegels son un ejercicio de suelo pélvico en el que se contraen los músculos del suelo pélvico. Está cerrando esos esfínteres urinarios y anales y levantando esa cesta de los músculos, explica Reardon.
El ejercicio se acorta y aprieta el músculo. Puede ser útil para recuperar algo de fuerza después del parto, o para abordar casos leves de incontinencia. Pero para algunos, los problemas del suelo pélvico son el resultado de que los músculos ya están demasiado apretados, y Kegels sólo empeora los síntomas.
Para la tensión en la pelvis, Reardon recomienda trabajar en la relajación: Más tramos tipo yoga, respiración, masajear el músculo interna y externamente para liberar parte de esa tensión, dice.
Pero habla con un experto primero.
Idealmente, el cuidado debe ser individualizado y guiado por un profesional, dice Enemchukwu.
Mito no 5: Sólo puedes abordar los problemas del suelo pélvico cuando eres joven
En algunos casos, las lesiones en el suelo pélvico se presentan años después de que se produzcan por primera vez.
Muchas mujeres tienen una lesión de parto de algún grado, y a menudo a menudo mejorará temporalmente durante la curación inicial que nuestro cuerpo hace, explica Kisby. Pero entonces, los pacientes regresan 10 o 20 años después cuando sus síntomas empiezan a ser más prominentes.
Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para empezar a trabajar en la salud del piso pélvico, dicen los expertos.
Algunas personas se sienten como si hubieran experimentado algo durante mucho tiempo, están más allá de la ayuda, dice Reardon. Pero a cualquier edad puedes empezar a trabajar en esto y puedes conseguir mejoras.
Por Madeline Aggeler
The Guardian
