Mientras resuelven misiones en Calabozos y dragones, los jugadores que asumen el rol de elfos, orcos y medianos se apoyan en las habilidades y personalidades de sus personajes hechos a la medida, cuyo carisma y fuerza innatos son tan cruciales para el éxito como las tiradas de dados de 20 caras.

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Es por eso que los primeros cambios significativos en las reglas del juego en una década, que se hicieron oficiales este otoño mientras se celebraba su 50 aniversario, resonaron en la comunidad de Calabozos y dragones y más allá. Provocaron elogios y desdén en las mesas de juego de todo el mundo, junto con arengas en YouTube y publicaciones indignadas en las redes sociales de Elon Musk.

Las “razas” son ahora “especies”. Algunos rasgos de personalidad se han separado de la identidad biológica; un enano de la montaña ya no es intrínsecamente fuerte y resistente, un alto elfo ya no es inteligente y diestro por definición. Y Wizards of the Coast, la editorial de Calabozos y dragones propiedad de Hasbro, ha respaldado una tendencia en todos los juegos de rol en la que los jugadores tienen el poder de detener el proceso si en algún momento se sienten incómodos.

“Lo que intentan hacer aquí es emitir una señal, no solo a los jugadores actuales sino también a los posibles jugadores futuros, de que este juego constituye un enfoque seguro, inclusivo, reflexivo y sensible de la narración fantástica”, afirmó Ryan Lessard, escritor y frecuente amo del calabozo de Calabozos y dragones.

Los cambios han puesto de manifiesto una brecha entre los jugadores de Calabozos y dragones, un grupo tan apasionado como esotérico, que se ha convertido en parte de un debate cultural más amplio sobre cómo equilibrar principios como la inclusividad y la accesibilidad con la historia y la tradición.

Robert Kuntz, un galardonado diseñador de juegos que colaboró frecuentemente con Gary Gygax, cocreador de Calabozos y dragones, dijo que no le gustaban los esfuerzos de Wizards of the Coast por legislar desde arriba en lugar de dar espacio a los amos de calabozo —los líderes y árbitros del juego— para adaptar sus campañas individuales.

“Es algo innecesario”, afirmó. “Intenta hacerle el juego a algo que ni siquiera estoy seguro que merezca la pena abordar, como si la palabra ‘raza’ fuera mala”.

Los cambios en Calabozos y dragones, que los jugadores llaman comúnmente D&D (sigla de Dungeons & Dragons, su nombre original en inglés), pueden encajar en la búsqueda de diversidad, equidad e inclusión del mundo corporativo, pero también forman parte de una estrategia financiera de Wizards of the Coast.

Los jugadores respondieron tibiamente a la cuarta edición de Calabozos y dragones en 2008, cuando el juego era más el remate de un chiste que la premisa de una película taquillera. The Big Bang Theory aún no era la comedia de mayor audiencia de la televisión, y el fenómeno cultural de Stranger Things, cuyos personajes de la década de 1980 hablan con fluidez la jerga de D&D, estaba a años de llegar.

“El público de D&D se estaba reduciendo”, explicó Jeremy Crawford, diseñador principal de las reglas del juego. Y añadió: “El juego se estaba adaptando tanto a solo una forma de jugar que no resultaba tan atractivo y acogedor como sabíamos que podía llegar a ser”.

Los jugadores deseaban un mayor margen de maniobra en la creación de sus personajes, dijeron los ejecutivos de Wizards of the Coast en defensa de las nuevas reglas. Agregaron que el Manual del Jugador 2024 es la publicación que más rápido se ha vendido en la historia de la empresa y que su nueva guía para amos del calabozo ya se está reimprimiendo.

Además de su especie, a cada personaje de Calabozos y dragones se le asigna una clase, como bardo, druida, pícaro o mago. Durante las misiones, las habilidades y destrezas correspondientes de los personajes se manifiestan de formas que pueden complementarse o debilitarse mutuamente.

Un bardo suele tener ventaja en carisma, una de las habilidades básicas del juego. Cuando su grupo se encuentra negociando con una banda itinerante de mercenarios, los puntos extra que puede añadir a la tirada de un dado de 20 caras —gracias a su don de la palabra— pueden lograr ganar la alianza de los mercenarios.

Los jugadores que se sienten frustrados por los cambios recientes argumentan que las características innatas de una especie daban al juego parte de su encanto.

“Todas las especies se están convirtiendo en humanos con adornos”, se lamentó Devin Cutler, un autodenominado “grognard”, o jugador veterano, que juega junto a Lessard en el bar Boards & Brews de Manchester, Nuevo Hampshire.

Cutler reconoció que los orcos del juego —las malévolas criaturas de piel oscura desarrolladas por J.R.R. Tolkien— se han asociado a tropos raciales negativos en el mundo real. Pero dijo que sus rasgos innatos, aunque ficticios, han adquirido un significado auténtico a lo largo de las décadas.

Dana Ebert, cofundadora del pub TPK Brewing de Portland, Oregón, centrado en los juegos, dijo que percibía que la mayoría de los jugadores de Calabozos y dragones estaban respondiendo positivamente a los cambios.

Wizards of the Coast se estaba poniendo a la altura de sus competidores, dijo Ebert, quien ha trabajado de forma independiente para Pathfinder, el juego de rol de la empresa Paizo que lleva varios años hablando de “ascendencia” y “herencia” en lugar de “raza”. Ya en 2020, la editorial independiente Arcanist Press publicó Ancestry & Culture: An Alternative to Race in 5e, una propuesta para utilizar esas palabras en lugar de “raza” en Calabozos y dragones.

Hace dos años, una cuenta llamada “DND staff” (“personal de DND”) escribió en un sitio web oficial del juego que se estaba planificando una nueva nomenclatura. “Entendemos que ‘raza’ es un término problemático que ha tenido vínculos prejuiciosos entre personas del mundo real y los pueblos fantásticos de los mundos de D&D”, escribió.

Los críticos de la nueva terminología piensan que refleja una concesión de Wizards of the Coast a las cambiantes normas culturales a expensas de la autenticidad de la historia de Calabozos y dragones.

La empresa sugiere ahora que las campañas ampliadas de Calabozos y dragones empiecen con una sesión en la que los jugadores discutan sus expectativas y enumeren los temas que se deben evitar, que podrían incluir la agresión sexual o el consumo de drogas. Se exhorta a los amos de calabozo a establecer una señal que permita a los jugadores expresar su malestar con cualquier tema y anular automáticamente la línea argumental del amo de calabozo.

“La señal no debe desencadenar un debate o discusión: Da las gracias al jugador por ser sincero sobre sus necesidades, prepara bien la escena y sigue adelante”, afirma la Guía del amo del calabozo 2024.

John Stavropoulos, un profesional de la experiencia del usuario en el sector salud, que ha sido consultor de Hasbro, cree que el juego va en la dirección correcta. Para varios juegos de rol, ayudó a desarrollar la tarjeta X, que permite a la gente tocar, sin decir palabras, una tarjeta para indicar su malestar.

“Cuando juegas a un juego, es como si estuvieras en una pequeña comunidad”, dijo Stavropoulos. “Quieres que el juego sea lo más divertido posible para los demás. D&D en el fondo dice: ‘Haz de

este juego lo que tú quieras que sea’”.

Cada año, cuando se acerca el día de Año Nuevo, lo primero que hago es asegurarme de que tengo frijoles carita o frijol chino, como también se le conoce, a mano, para poder preparar Hoppin’ John, el plato tradicional de “buena suerte” a base de legumbres y arroz. En segundo lugar, repaso lo que he aprendido en los últimos 12 meses.

Como periodista de salud, he explorado las últimas investigaciones y entrevistado a algunos de los principales expertos del mundo para ayudar a los lectores a comprender el panorama, a menudo confuso, de la ciencia de la nutrición.

Aquí hay 10 ideas relacionadas con la salud y la alimentación que mis colegas y yo hemos extraído de nuestros reportajes de este año.

1. Hay una dieta cardiosaludable que casi nadie sigue.

Si tienes la presión alta, reducir el sodio no es la única forma de bajarla. Seguir la dieta DASH —que da prioridad a alimentos como la fruta y la verdura, los cereales integrales, los productos lácteos, la carne de ave y el pescado, y las legumbres— puede funcionar tan bien como tomar una medicación hipotensora, según han descubierto ensayos clínicos.

2. A pesar de lo que dicen algunos influentes, los aceites de semillas no nos están envenenando lentamente.

Algunos influentes del bienestar han calificado los aceites de semillas de “tóxicos”. Pero los estudios sugieren que el consumo de estos aceites vegetales, que incluyen los de canola, maíz, girasol y semilla de uva, está relacionado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y muerte prematura. Esto parece ser especialmente cierto cuando la gente utiliza los aceites para sustituir grasas animales como la mantequilla o el sebo.

3. Los suplementos de magnesio pueden ayudar con algunas dolencias comunes, pero las pruebas son escasas.

Parece que ahora todo el mundo toma suplementos de magnesio. Aunque es cierto que a la mayoría de la población de Estados Unidos le vendría bien consumir más magnesio, la mejor forma de hacerlo es obtenerlo de alimentos como los frutos secos, las semillas, las verduras de hoja verde, los frijoles y los cereales integrales. Aun así, investigaciones limitadas sugieren que los suplementos de magnesio pueden ayudar con ciertos problemas, como las migrañas, los problemas para conciliar el sueño, el estreñimiento y el control del azúcar en sangre.

4. Puede que valga la pena incluir los camotes en tu rotación de comidas.

A veces las papas tienen mala fama por su alto contenido en carbohidratos, pero los camotes, también conocidos como boniato o batata, están repletos de potasio (bueno para la presión arterial), fibra (buena para el intestino) y antioxidantes como las vitaminas A y C. A pesar de su dulzor natural, los camotes no aumentan el azúcar en sangre como lo haría un refresco azucarado, porque su fibra ayuda a ralentizar la digestión

.5. Algunos tipos de marisco son fuentes sostenibles de proteínas y grasas saludables.

Los bivalvos como las almejas, las ostras, los mejillones y las vieiras están repletos de grasas insaturadas, proteínas, vitaminas y minerales. Los mejillones, por ejemplo, son ricos en ácidos grasos omega-3, vitamina B12, zinc y hierro. Además, los bivalvos no tienen la carga medioambiental de muchos otros mariscos (como los camarones).

Sin embargo, pueden contener bacterias que causan intoxicaciones alimentarias, así que sigue leyendo para conocer los consejos de los expertos para encontrar marisco seguro y fresco.

6. Los alimentos ultraprocesados tienen mala fama, pero algunos pueden ser menos perjudiciales que otros.

7. Consumir demasiada azúcar puede causar algo más que caries y aumento de peso.

El azúcar ha sido durante mucho tiempo un combustible esencial para nuestro cuerpo. Pero ahora que los fabricantes de alimentos la han agregado en tantos alimentos y bebidas, estamos ingiriendo más de lo que nuestra evolución nos permite manejar. Las consecuencias para la salud pueden ir más allá del aumento de peso y las caries dentales, ya que afectan al intestino, el cerebro, el hígado, el corazón, las articulaciones y otros órganos.

8. Demasiado alcohol puede dañar tu intestino.

No está claro cómo o incluso si un vaso ocasional de vino o cerveza afecta a tu intestino. Pero las investigaciones sugieren que las personas que beben mucho tienen un desequilibrio de bacterias “buenas” y “malas” en el intestino, lo que se asocia a inflamación y enfermedad. También pueden tener un revestimiento intestinal más permeable (o “con filtraciones”), que puede contribuir a la inflamación y el daño hepático.

Incluso los atracones de alcohol ocasionales —definidos como cuatro o más bebidas en un periodo de unas dos horas en el caso de las mujeres, o cinco o más bebidas en ese mismo periodo de tiempo en el caso de los hombres— pueden causar inflamación y cambios en el microbioma que se han relacionado con un mayor deseo de consumir alcohol, según sugiere la investigación.

9. Probablemente no sea buena idea comer como Bruce Springsteen.

El Jefe dice que come una vez al día, un patrón alimentario que a veces se denomina dieta OMAD. Se trata de una forma extrema de ayuno intermitente, que consiste en comer solo durante determinados periodos de tiempo. Algunas investigaciones limitadas sugieren que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, pero consumir una sola comida al día probablemente te dejará hambriento y propenso a comer en exceso cuando tengas ocasión.

10. Los cereales poco comunes como el teff, el mijo y el amaranto ofrecen un aporte de fibra, proteínas y antioxidantes.

En Estados Unidos, la mayoría de la gente no consume suficientes cereales integrales, y cuando lo hacen, tienden a comer alimentos conocidos como el arroz integral y la avena. En 2025, considera la posibilidad de probar un grano nuevo, como el trigo sarraceno, el mijo, el amaranto, el sorgo o el teff. Cada uno tiene una textura y un sabor únicos, y está repleto de nutrientes como fibra, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes.