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Las mejores frutas para limpiar las arterias y venas de forma natural

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Cuando una persona menciona los colores amarillo, rojo y azul, casi con total seguridad lo asocias a las banderas de Ecuador, Venezuela o Colombia. Ahora bien, si eres estudiante de anatomía con algo de experiencia, conocerás de sobra que, en los atlas de anatomía, el azul hace referencia a las venas, el rojo a las arterias y el amarillo a los nervios.

De forma individual, las arterias transportan la sangre desde el corazón al resto del cuerpo, y las venas la transportan desde el cuerpo hasta el corazón. A su vez, los nervios son estructuras constituidas por haces de fibras neuronales -situadas fuera del sistema nervioso central- que se encargan de conducir los impulsos nerviosos y comunicar los centros nerviosos del cerebro y la médula espinal con el resto de los órganos del cuerpo.

Para lograr que los vasos sanguíneos estén limpios, debemos mantener un peso saludable, hacer ejercicio y seguir una alimentación equilibrada. Es por ello que las frutas son uno de los productos que se recomiendan tomar, sobre todo, las ricas en antioxidantes. De todas ellas, las fresas y los arándanos destacan por encima del resto.

A continuación, todos sus beneficios, según el portal especializado ‘Tua Saúde’:

1. Regulan el azúcar en sangre

Además de las frambuesas, los estudios han demostrado que las fresas, los arándanos y las moras pueden beneficiar el control del azúcar en la sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina y eliminar la glucosa de la sangre.

2. Ayudan a disminuir el colesterol

Las fresas contienen polifenoles, especialmente antocianinas, componentes antioxidantes que ayudan a disminuir los niveles triglicéridos y el colesterol LDL. Los arándanos también han demostrado que disminuyen los niveles de colesterol LDL.

3. Controlan la presión arterial

Las fresas contienen antioxidantes y son ricas en potasio y agua, las cuales promueven la salud arterial y aumentan la eliminación del exceso de sodio del organismo a través de la orina. A su vez, consumir arándanos puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial sistólica en personas sanas.

4. Evitan enfermedades cardiovasculares

Los compuestos antiinflamatorios de las fresas pueden mejorar la función arterial, reducir los niveles de colesterol y disminuir la presión arterial. Los arándanos, por ser ricos en antocianinas, proantocianidinas y catequinas, que son compuestos antioxidantes y antiinflamatorios,  reducen los niveles de colesterol “malo” (LDL) en la sangre, mientras aumentan los niveles de colesterol “bueno” (HDL).

5. Fortalecen el sistema inmunitario

La fresa nos ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra enfermedades e infecciones. Los arándanos son ricos en vitamina C, vitamina A y flavonoides, que son nutrientes y compuestos antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario, combatiendo bacterias y virus y ayudando a reducir el tiempo de duración de gripes y resfriados.

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