Marlene Piña Acosta) El psicoterapeuta José Francisco Aguilar, especialista en psicología cognitiva en desarrollo de habilidades del pensamiento, recomienda que hay que dejar fluir las emociones, pues reprimirlas pueden hacer daño, generando enfermedades como dolores corporales, dolor de cabeza, hipertensión, estomacales, entre otras.
El especialista define la emoción como una respuesta orgánica del cerebro, el cual está preparado para responder, adaptarse, y comunmente para darnos un alerta.
Sin embargo, considera que estar todo el tiempo en este modo de alerta, activa también el cortisol, conocida también como la hormona del estrés, con el riesgo de que la persona se pueda enfermar.
«Hay que saber la importancia de aprender a gestionarlas de manera saludable con momentos de calma, tranquilidad o silencio», aconsejó entrevistado por el Diario La Calle.
Entre las herramientas para el manejo de estas reacciones, sugiere en primer lugar tener la conciencia de reconocer el tipo de emoción que se está sintiendo y aceptarla, y una vez de percatarse, dejarla fluir.
«Por ejemplo, si lo que está sintiendo es rabia, tristeza, sorpresa o miedo, expresarla de la mejor manera, porque si se deja invadir por ella, puede hacer daño a otro o asi mismo».
Recomienda expresar el tipo de emoción a través de la escritura, un dibujo o de compartir con alguien lo que está sintiendo, hacer ejercicio fisico, la música o el humor. «También es importante la meditación y la respiración, porque éstas dan pausa y calma, conecta con el lado tranquilo y ayuda a que la emoción baje su intensidad. No es que la elimina, porque no se puede eliminar, pero debemos reconocerla y evitar que su intensidad nos abrume».
«Son aspectos importantes para regular las emociones y no llegue a hacer una depresión, ansiedad o pánico sin hacer nada para evitarlo».
Recomienda que cuando la persona no puede manejar una emoción debe buscar ayuda profesional que proporcione las herramientas especiales para saber qué ocurrió en la vida por la que esa emoción invade».
Sin embargo, precisó que diariamente se viven muchas emociones, por lo cual es importante que al finalizar el día, procurar tener un momento de encuentro consigo mismo, bien sea a través de la atención plena, por ejemplo, respiración, meditación u oración.
